Vous relisez son dernier message pour la 10ème fois.
Vous commencez à écrire, puis vous effacez.
La dispute est terminée depuis quelques heures.
Mais entre vous, la tension est toujours palpable ...
Recréer du Lien Après la Dispute™ est une méthode guidée pour savoir quelle étape suivre selon ce qui se passe réellement, surtout quand l'émotion vous empêche d'y voir clair.
Quand agir ? Quand attendre ? Quel prochain pas faire ? Et comment vous adapter ensuite, sans chercher à forcer le rythme de votre partenaire.
Vous n'avez plus à improviser l'après-dispute.
5 vidéos
Un parcours court et structuré
5 supports
Pour appliquer la méthode
≈ 1 heure
Un parcours court et concret
Accès illimité
A réutiliser quand c'est nécessaire
39 € TTC
Au début, c'est la dispute qui vous prenait la tête, maintenant, c'est le silence ...
Vous êtes au bureau. Vous n'arrivez pas à vous concentrer.
Dans votre tête, ça tourne en boucle :
« J’appelle ? J’appelle pas ? »
« Si je lui écris, il va croire que je reconnais que j’ai tort. Si j’écris pas, il va croire que je m’en fiche. Je fais quoi, moi ? »
« Je le laisse tranquille ? »
« Et s'il est encore froid ce soir, je fais quoi ? »
Vous ouvrez WhatsApp.
« J'ai besoin qu'on se parle. »
Vous relisez.
Trop lourd.
Vous effacez.
« Je suis désolée pour hier soir. »
Vous vous arrêtez.
Oui… enfin, vous n'êtes même pas sûre d'être vraiment désolée.
Vous effacez encore.
« J'ai besoin qu'on se parle. »
Vous relisez.
Trop lourd.
Vous effacez.
« Je suis désolée pour hier soir. »
Vous vous arrêtez.
Oui… enfin, vous n'êtes même pas sûre d'être vraiment désolée.
Vous effacez encore.
Et finalement, vous finissez simplement par ne rien envoyer, sans savoir si vous avez bien fait…
Ce n'est pas de l'hésitation ordinaire. C'est votre discernement habituel qui a disparu, noyé sous trop d'émotion, trop de stress, trop d'enjeu.
Vous rentrez chez vous sans savoir quelle ambiance vous allez trouver. Vous dînez avec la personne que vous aimez mais vous avez l'impression qu'elle est à des kilomètres.
Vous vous couchez dans le même lit, dos à dos.
Et vous pensez : « Je déteste quand on est comme ça. »
Vous ne cherchez même plus forcément à régler toute la dispute maintenant.
Dans votre tête, c'est beaucoup plus simple :
« J'ai pas forcement besoin qu'on reparle de tout maintenant, j'aimerais juste que la pression retombe »
Un ton normal
Une petite blague
Un regard
Peut-être un geste tendre.
Quelque chose qui vous fasse sentir :
« On n'a peut-être pas tout réglé… mais ça va déjà mieux entre nous. »
Le problème n'est pas de trouver une règle, c'est de savoir quoi faire maintenant.
C'est justement parce que cette distance vous fait mal que vous pouvez avoir envie d'agir trop vite.
Or il existe une différence essentielle entre « j'ai besoin que cette froideur disparaisse » et « c'est le bon moment pour faire quelque chose ».
La première est un besoin. La seconde, une décision.
Et ce n'est pas du tout la même chose.
À l'inverse, vous pouvez aussi ne rien faire par peur d'en faire trop, alors qu'un petit pas serait parfaitement possible.
Votre besoin n'est donc pas de trouver une règle valable après chaque dispute.
Votre besoin est de savoir :
quoi faire maintenant, dans cette situation précise ?
Vous n'avez pas besoin d'un message magique.
Vous avez besoin d'un plan.
Pas d'un « attendez toujours 24 heures ».
Pas d'un « ne lui écrivez surtout pas en premier ».
Vous avez besoin de savoir où vous en êtes, ce qui dépend de vous, et ce que vous pouvez faire maintenant.
Décider → Cadrer → Agir → S'adapter → Observer
Vous ne cherchez plus à prévoir toute la suite.
Vous cherchez simplement la prochaine décision utile.
Recréer du Lien Après la Dispute™ vous fait avancer à travers 5 décisions successives.
Des outils pour ne plus jamais vous sentir seule et démunie.
Il ne répond pas à votre message ?
Vous savez si la bonne décision est d'attendre, de réévaluer, ou de surtout ne pas relancer.
Il vous dit : "Pas maintenant"
Vous savez comment respecter son besoin d'espace sans vivre cette réponse comme du rejet.
Il recommence à plaisanter ?
Vous savez comment accueillir cette ouverture sans vous engouffrer dedans en mode : « Génial, tout va bien, on peut tout régler maintenant ! »
Ce n'est pas un cours sur le couple.
C'est une méthode pour savoir quoi faire au moment où vous en avez besoin.
01
« Je lui écris, ou je le laisse tranquille ? »
Vidéo 1 : Retrouver vos repères et décider quoi faire maintenant
Vous retournez la question dans tous les sens.
Vous avez envie de lui écrire pour calmer le jeu, mais vous avez aussi peur que ça produise l'effet inverse.
Du coup, vous ne faites rien.
Et ça continue à tourner en boucle dans votre tête.
Avant de chercher la bonne phrase, il manque une question toute simple :
est-ce que c'est vraiment le moment de faire quelque chose ?
Puis vous ouvrez Ma Boussole Après-Dispute™.
Outil 1
Ma Boussole Après-Dispute™
si un petit mouvement peut être envisagé
s'il vaut mieux ne pas accélérer
s'il est préférable de ne rien ajouter pour le moment
ou si la situation sort du cadre de la reconnexion.
Votre 1ère victoire : « Je sais ce qu'il est pertinent de faire maintenant. »
Vous sortez du brouillard. Vous avez pris une décision. Vous n'êtes plus dans : « J'espère que je fais bien. »
02
« Pourquoi c'est encore à moi de faire le premier pas ? »
Outil 2
Ma Zone d'Action™
Vous déterminez :
ce qui dépend de vous
ce que vous laissez à votre partenaire
ce qui risque de vous pousser à en faire trop
la limite que vous ne voulez pas dépasser.
Vidéo 2 : Faire votre part sans porter toute la reconnexion
Franchement, ça vous agace.
Parce qu'il faut être deux pour se disputer, et pourtant, c'est encore vous qui réfléchissez à comment recoller les morceaux.
Une partie de vous pense même : « Si c'est encore moi qui fais le premier pas, il va croire qu'il a gagné. »
Et là, vous pouvez facilement tomber dans l'un de ces deux extrêmes : « Tant qu'il ne revient pas, je ne bouge pas. »
ou : « Si je fais un geste, c'est encore à moi de tout réparer. »
La vidéo vous montre une 3ème option :
faire votre part, sans porter celle de l'autre.
Puis vous ouvrez Ma Zone d'Action™.
Votre 2ème victoire : « Je sais où agir… et où ma part s'arrête. »
Vous pouvez faire un pas vers votre partenaire sans avoir l'impression de vous écraser, de céder, ou que tout repose sur vous.
02
« Pourquoi c'est encore à moi de faire le premier pas ? »
Vidéo 2 : Faire votre part sans porter toute la reconnexion
Franchement, ça vous agace.
Parce qu'il faut être deux pour se disputer, et pourtant, c'est encore vous qui réfléchissez à comment recoller les morceaux.
Une partie de vous pense même : « Si c'est encore moi qui fais le premier pas, il va croire qu'il a gagné. »
Et là, vous pouvez facilement tomber dans l'un de ces deux extrêmes : « Tant qu'il ne revient pas, je ne bouge pas. »
ou : « Si je fais un geste, c'est encore à moi de tout réparer. »
La vidéo vous montre une 3ème option :
faire votre part, sans porter celle de l'autre.
Puis vous ouvrez Ma Zone d'Action™.
Outil 2
Ma Zone d'Action™
Vous déterminez :
ce qui dépend de vous
ce que vous laissez à votre partenaire
ce qui risque de vous pousser à en faire trop
la limite que vous ne voulez pas dépasser.
Votre 2ème victoire : « Je sais où agir… et où ma part s'arrête. »
Vous pouvez faire un pas vers votre partenaire sans avoir l'impression de vous écraser, de céder, ou que tout repose sur vous.
03
« Ok, mais concrètement, je lui dis quoi ? »
Vidéo 3 : Construire votre prochain pas concret
Vous savez maintenant qu’un petit pas peut être envisagé.
Mais entre « je peux faire quelque chose » et « je sais exactement quoi faire », il reste encore un écart.
Un message ? Quelques mots quand il rentre ? Une petite attention ? Ce soir ? Demain ?
Et si vous choisissez de lui écrire :
« Je lui dis quoi ? »
« Est-ce que je parle de la dispute ? »
« Est-ce que je m’excuse ? »
« Et s’il répond froidement ? »
Le risque, c’est de vouloir préparer toute la reconnexion, alors que vous avez seulement besoin de choisir le prochain petit mouvement.
La vidéo vous aide donc à transformer toutes ces possibilités en quelque chose de beaucoup plus simple :
un pas précis, adapté à ce qui est disponible maintenant.
Puis vous construisez Mon Plan de Reconnexion™.
Outil 3
Mon Plan de Reconnexion™
Vous définissez :
ce que vous cherchez à rendre possible
le type de pas
le moment choisi
ce que vous allez dire ou faire
votre point d'arrêt.
Votre 3ème victoire : « Je sais exactement quel est mon prochain pas. »
Vous ne restez plus bloquée entre 10 possibilités. Vous avez un plan.
04
« Il a dit "d'accord"… ça veut dire quoi, "d'accord" ? »
Outil 4
GPS Après-Dispute™
Vous identifiez la situation la plus proche de ce qui vient réellement de se produire :
réponse froide ou absence de réponse
demande d'espace
nouveau reproche
petite ouverture ou retour de chaleur.
Vidéo 4 : Quelque chose vient de se passer : comment vous adapter ?
Vous recevez un WhatsApp. C'est lui.
Un mot s'affiche : « D'accord. » Et ce simple mot commence à vous prendre la tête.
« Il s'en fiche, ou quoi ? »
« C'est tout ce qu'il trouve à répondre ? »
« Il m'en veut encore, c'est ça ? »
Sauf qu'un mot tout seul, ça ne veut pas dire grand-chose.
Vous apprenez à séparer ce qui vient vraiment de se passer de l'interprétation que vous êtes en train d'en faire
Puis vous ouvrez GPS Après-Dispute™.
Votre 4ème victoire : « Je sais quoi faire face à ce qui vient réellement de se passer. »
Vous n'êtes plus obligée d'improviser face à sa réaction. Vous revenez à ce qui s'est réellement passé, et vous savez quoi faire ensuite.
04
« Il a dit "d'accord"… ça veut dire quoi, "d'accord" ? »
Vidéo 4 : Quelque chose vient de se passer : comment vous adapter ?
Vous recevez un WhatsApp. C'est lui.
Un mot s'affiche : « D'accord. » Et ce simple mot commence à vous prendre la tête.
« Il s'en fiche, ou quoi ? »
« C'est tout ce qu'il trouve à répondre ? »
« Il m'en veut encore, c'est ça ? »
Sauf qu'un mot tout seul, ça ne veut pas dire grand-chose.
Vous apprenez à séparer ce qui vient vraiment de se passer de l'interprétation que vous êtes en train d'en faire
Puis vous ouvrez GPS Après-Dispute™.
Outil 4
GPS Après-Dispute™
Vous identifiez la situation la plus proche de ce qui vient réellement de se produire :
réponse froide ou absence de réponse
demande d'espace
nouveau reproche
petite ouverture ou retour de chaleur.
Votre 4ème victoire : « Je sais quoi faire face à ce qui vient réellement de se passer. »
Vous n'êtes plus obligée d'improviser face à sa réaction. Vous revenez à ce qui s'est réellement passé, et vous savez quoi faire ensuite.
05
« Ça va déjà un peu mieux… ou je me fais des idées ? »
Vidéo 5 : Suivre la reprise du lien sans la forcer
Votre téléphone vibre. C'est lui. « Tu rentres à quelle heure ce soir ? » Vous lisez le message. Et votre tête repart aussitôt :
« C'est bon signe, non ? »
« Ou c'est juste une question pratique ? »
« Ou les deux ?
Parce que le lien ne revient pas toujours d'un coup, comme si vous rallumiez la lumière.
Il revient souvent par petites touches.
Et un seul signe peut facilement vous faire passer de « C'est bon, ça va mieux ! » à « Ah non… en fait, pas du tout. »
Vous apprenez à regarder la tendance générale plutôt qu'un seul signe isolé.
Puis vous utilisez L'Échelle de Reprise du Lien™.
Outil 5
L'Échelle de Reprise du Lien™
Elle vous aide à reconnaître ce qui est réellement disponible entre vous :
un contact minimal
un quotidien qui recommence
un peu de chaleur ou davantage de proximité
une conversation à nouveau possible.
Votre 5ème victoire : « Je sais ce qui revient, ce qui reste fragile… et quand arrêter de piloter. »
Vous arrêtez d'essayer de faire avancer les choses. Vous laissez simplement la relation reprendre son cours.
La prochaine dispute ne vous prendra plus au dépourvu.
Ce que vous voulez, ce n'est pas uniquement mettre fin à la dispute.
C'est aussi retrouver de la proximité et de la complicité avec votre partenaire.
Au fond, ce que vous cherchez derrière tous ces petits signes, c'est quelque chose de très simple : sentir qu'on est encore bien ensemble. Qu'on est toujours nous.
Un regard qui se pose de nouveau sur vous.
Une petite blague.
Un dîner sans ce poids entre vous.
Une main qui revient se poser sur la vôtre.
Peut-être un câlin.
Ces signes sont importants pour vous, car ils veulent dire : « Ça y est, ça va mieux entre nous. »
Recréer du Lien Après la Dispute™
5 vidéos pratiques
Pour comprendre quoi regarder et comment raisonner dans l'après-dispute.
5 outils opérationnels
Ma Boussole Après-Dispute™, Ma Zone d'Action™, Mon Plan de Reconnexion™, GPS Après-Dispute™, L'Échelle de Reprise du Lien™.
Un parcours complet
Décider → Cadrer → Agir → S'adapter → Observer.
Votre partenaire n'a pas besoin de suivre le programme avec vous.
Vous travaillez directement sur ce qui dépend de vous.
Accès immédiat et illimité
Vous pouvez réutiliser les outils lors d'une prochaine dispute.
39 € TTC
Accès immédiat • Accès illimité • Paiement sécurisé
Votre 1ère victoire n'est pas qu'il réagisse exactement comme vous l'espérez.
Aucune méthode sérieuse ne peut vous garantir sa réaction.
Votre première victoire est plus concrète :
« OK, je sais ce que je vais faire…
et ce que je vais éviter de faire. »
« OK, je sais ce que je vais faire…
et ce que je vais éviter de faire. »
Vous pouvez encore trouver cette distance pénible.
Mais vous n'êtes plus suspendue à sa prochaine réaction sans savoir comment réagir.
Vous avez des repères. Vous avez vos outils. Vous savez quoi faire et comment préparer votre prochain pas.
Pourquoi j'ai créé Recréer du Lien Après la Dispute™
Pendant longtemps, après une dispute, j'avais moi-même besoin de reprendre rapidement contact.
Le silence et la distance m'inquiétaient.
Pendant 8 ans, j'ai vécu une relation dans laquelle ma partenaire pouvait, au contraire, avoir davantage besoin de calme et d'espace après une tension.
Plus elle s'éloignait… plus j'avais envie de revenir vers elle.
Plus je revenais vers elle… plus elle avait besoin de s'éloigner encore.
Après notre séparation, j'ai passé plusieurs années à travailler sur ces mécanismes avec des thérapeutes et des coachs.
J'ai notamment appris à ne plus confondre mon besoin d'être rassuré avec le bon moment pour reprendre contact.
Recréer du Lien Après la Dispute™ est né de la rencontre entre ce que j'ai dû apprendre personnellement, et ma capacité professionnelle à transformer ces apprentissages en parcours concret.
Jean-Baptiste Niveau, fondateur de Coaching de Couple
Vous avez encore une hésitation ?
C'est probablement l'une des inquiétudes les plus importantes avant d'acheter un programme comme celui-ci.
Votre partenaire peut encore avoir besoin de temps, même si vous appliquez correctement la méthode.
Le programme ne vous promet donc pas qu'il redeviendra immédiatement chaleureux.
Il vous aide à savoir quoi faire même lorsque le froid persiste :
quand ne pas accélérer,
quand laisser de l'espace,
quand ne pas relancer,
et quand réévaluer la situation.
Vous ne choisissez pas son rythme.
Mais son silence n'a plus besoin de vous laisser sans aucun repère.
Cette question est légitime.
Recréer du lien ne signifie pas : « C'est à moi de réparer notre couple toute seule. »
La Zone d'Action™ existe précisément pour éviter cela.
Vous apprenez à distinguer ce qui dépend de vous de ce qui appartient à votre partenaire.
Votre décision pourra être de faire un petit pas.
Mais elle pourra aussi être d'attendre, de ne pas relancer ou de laisser l'autre revenir.
Faire votre part n'est pas porter toute la reconnexion.
C'est une question logique, surtout si vous savez qu'il a tendance à avoir besoin de calme après une tension.
Parfois, oui.
Mais remplacer « Il faut que je revienne vers lui » par « Il faut toujours lui laisser de l'espace » reviendrait simplement à remplacer une règle automatique par une autre.
La méthode vous apprend à regarder ce que la situation permet réellement.
Parfois, la bonne décision sera d'attendre.
Dans d'autres cas, un geste simple ou quelques mots pourront être adaptés.
L'objectif n'est pas d'appliquer une règle.
L'objectif est de savoir choisir.
Vous avez raison : aucune méthode sérieuse ne peut prévoir chaque dispute, chaque personnalité et chaque réaction.
C'est précisément pour cela que le programme ne repose pas sur un scénario unique.
Les vidéos vous apprennent comment raisonner.
Les outils vous aident à appliquer ces repères à votre situation réelle.
Vous n'apprenez pas un script.
Vous apprenez à vous orienter quand la situation change.
C'est justement l'un des intérêts du programme votre partenaire n'a rien à suivre avec vous.
La méthode porte sur votre propre manière de lire la situation, de décider et de réagir.
Votre partenaire n'a pas besoin :
de regarder les vidéos ;
de remplir les outils ;
ni d'appliquer la méthode avec vous.
Vous pouvez commencer seule.
La distinction est importante ce programme n'a pas vocation à remplacer une thérapie de couple.
Je ne suis ni psychologue ni thérapeute de couple, et Recréer du Lien Après la Dispute™ ne remplace pas une thérapie ou un accompagnement clinique.
Le programme répond à une situation ciblée la dispute est terminée, mais il reste du froid, de la distance ou du malaise entre vous, et vous avez besoin de savoir quoi faire maintenant.
Si vous avez peur de votre partenaire, subissez des menaces, de la contrainte ou des représailles, ou ne pouvez pas librement dire non ou prendre de la distance, la priorité n'est pas la reconnexion.
La priorité est votre sécurité et votre liberté de décision.
Les 5 vidéos représentent environ 1 heure.
Le remplissage des supports et l’application peuvent demander davantage de temps selon votre situation.
Votre 1er pas est obtenu avec le 1er outil : Ma Boussole Après-Dispute™
Après votre paiement, vous recevez un email contenant votre lien de connexion.
Vous disposez ensuite d’un accès illimité aux 5 vidéos et pouvez télécharger tous les supports PDF.
La prochaine fois que vous regarderez votre téléphone en vous demandant quoi faire… vous pourrez avoir autre chose qu'une intuition.
Peut-être que votre partenaire sera encore distant.
Peut-être que vous aurez encore envie qu'il revienne vers vous plus vite.
Peut-être que vous commencerez encore à écrire un message.
Mais cette fois, vous pourrez vous arrêter et vous demander :
Où est-ce que j'en suis ?
Qu'est-ce que la situation permet ?
Qu'est-ce qui dépend réellement de moi ?
Quel est mon prochain pas ?
Et si quelque chose change, qu'est-ce que je fais ensuite ?
Vous n'avez plus à improviser l'après-dispute.
Recréer du Lien Après la Dispute™
39 € TTC
5 vidéos + 5 outils • Accès immédiat et illimité
Accès immédiat • Accès illimité • Paiement sécurisé
Recréer du Lien Après la Dispute™
39 € TTC
5 vidéos + 5 outils • Accès immédiat et illimité
Accès immédiat • Accès illimité • Paiement sécurisé
Jean Baptiste Niveau
jbniveau@coaching-de-couple.net
06 60 75 37 36
5 Avenue Galliéni - 92400 Courbevoie