Vous vous êtes disputés, chacun est reparti de son côté ...
Dans quel état allez-vous retrouver votre partenaire au prochain contact ?
Est-ce qu’il sera encore en colère ? Froid ? Prêt à parler ? Et surtout : faut-il écrire, appeler, attendre… ou ne rien faire pour l’instant ?
Avec Revenir sans Relancer la Dispute™, apprenez à décider quoi faire, préparer votre prochain contact et éviter que votre propre réaction ne ravive les tensions.
3 vidéos
Un parcours court et structuré
5 supports
Pour appliquer la méthode
≈ 1 heure
Un parcours court et concret
Accès illimité
A réutiliser quand c'est nécessaire
Un message suffit pour que toute l’incertitude revienne
11 h 42. Votre téléphone vibre.
"Faut qu'on parle"
Vous relisez le message. Est-ce une ouverture ? Un reproche ? Le début d’une nouvelle dispute ? Vous n’en savez rien.
Alors vous cherchez quoi répondre. « De quoi ? », « Oui. » Un message plus chaleureux ? Ou rien pour l’instant ?
La journée continue, mais une partie de votre attention reste accrochée à ces quatre mots.
Puis le retour approche et plus une question vous prend la tête : « Dans quel état vais-je le/la retrouver ? »
Vous ne voulez pas forcément tout régler,
mais vous aimeriez savoir quoi faire pour éviter que la dispute continue
Quand on ne sait pas ce qui nous attend, on essaie souvent de réduire l’incertitude
01
Prendre la température
"Tu es encore énervé(e) ?"
"Ça va ?"
Vous cherchez surtout à savoir à quoi vous attendre.
02
Chercher la phrase parfaite
Vous écrivez, effacez et recommencez pour trouver la formulation qui éviterait toute mauvaise réaction.
03
Régler trop vite le problème
Vous voulez parler maintenant alors que chacun est encore chargé émotionnellement.
04
Attendre sans pouvoir décider
Vous surveillez, interprétez et anticipez la prochaine réaction de l'autre pendant des heures.
Le problème n’est pas que vous faites mal ...
mais vous essayez de décider quoi faire alors que vous êtes encore touché(e) et que vous ne savez pas comment l’autre va réagir.
Vous n’avez pas besoin de deviner ce que l’autre pense pour savoir quoi faire maintenant
Vous avez surtout besoin de préparer ce qui dépend réellement de vous.
3 videos
5 supports
≈ 1 h de formation
Vous ne contrôlez pas l’état de l’autre, mais vous pouvez préparer votre manière d’agir.
Ce que vous ne contrôlez pas
Son intention, son rythme, sa disponibilité, son envie de parler ou sa réaction.
Ce que vous pouvez préparer
Votre état, votre objectif, votre premier pas, vos limites et votre point d’arrêt.
Une autre manière d’avancer
« Je ne contrôle pas ce qu’il/elle pense. Mais je peux préparer ce que moi, je vais faire. »
Faire votre part, avec un 1er pas limité, adapté et capable de s’arrêter.
Revenir sans Relancer la Dispute™
Une formation pratique conçue pour les heures qui suivent une dispute.
Elle ne vous apprend pas à lire dans les pensées de votre partenaire. Elle vous aide à répondre à une question plus utile :
Qu’est-ce que je fais maintenant ?
Décider s’il vaut mieux agir ou attendre.
Préparer un 1er pas sans tout porter.
Distinguer ce qui dépend de vous de ce qui appartient à l’autre.
Anticiper plusieurs réactions possibles.
Savoir quand continuer, laisser respirer ou vous arrêter.
La méthode suit un principe simple : Décider. Préparer. S’adapter.
Décider. Préparer. S’adapter.
3 étapes pour remplacer l’improvisation par une démarche préparée.
01
Décider
Vous vérifiez si vous êtes en état de reprendre contact.
Votre tension
Votre intention réelle
Ce que vous attendez de l’autre
Votre capacité à supporter une réponse imparfaite
02
Préparer
Vous préparez votre part sans anticiper celle de l'autre.
Votre objectif minimal
Votre premier pas
Ce que vous ne cherchez pas encore à régler
Votre point d’arrêt
03
S'adapter
Vous observez ce qui se passe réellement avant de réagir.
Les faits
Votre interprétation
Ce que cela déclenche chez vous
La réponse la plus proportionnée
Je fais un pas.
Je ne porte pas tout
Je n'exige pas tout de suite
Le problème n’est pas toujours le 1er pas.
C’est parfois ce que vous faites juste après.
Votre premier pas
"Je voulais simplement te dire que je regrette le ton que j’ai employé ce matin. Si tu es d’accord, on pourra en reparler quand on sera tous les 2 un peu plus disponibles"
Quelques minutes plus tard, votre partenaire répond :
"d'accord"
Ce qui se joue ensuite
Votre cerveau peut immédiatement conclure :
« C’est tout ? »
« Il est toujours énervé. »
« J’aurais jamais dû écrire. »
Et vous envoyez un 2ème message ....
« Je fais un effort et toi tu réponds juste ça ??? »
Revenir sans Relancer la Dispute™ ne contrôle pas la réaction de l’autre.
Cela vous aide à éviter que votre réaction (à sa réaction) relance le conflit.
Votre 1ère victoire c'est de savoir quoi faire maintenant
Le Diagnostic Express Après-Dispute vous aide d’abord à prendre une décision.
Feu vert
Je peux préparer un premier pas simple.
Feu orange
Je peux préparer, mais je dois agir plus légèrement ou attendre.
Feu rouge intérieur
Je ne suis pas encore en état d’agir de manière constructive
Feu rouge sécurité
La priorité est de me protéger, pas de reprendre contact.
Tout n’est pas encore réglé, mais vous n’êtes plus perdu(e) face à votre prochaine action.
3 vidéos. 3 étapes.
1 seule décision à la fois.
01
Décider si vous pouvez agir
Vous distinguez l’envie de revenir, la capacité réelle à revenir et le besoin d’être rassuré(e).
Décision #1: agir, attendre ou vous protéger
02
Préparer votre 1er pas
Vous distinguez votre responsabilité, de ce que vous ne contrôlez pas, choisissez un objectif minimal et préparez votre point d’arrêt.
Décision #2 : un plan précis, pas seulement une phrase
03
Vous adapter à la réaction
Vous distinguez le fait, votre interprétation, votre ancien réflexe et la réponse la plus proportionnée.
Décision #3 : continuer, laisser respirer ou vous arrêter
5 supports pour
ne plus improviser
Les vidéos transmettent la méthode.
Les supports vous aident à l’appliquer à votre situation.
01
Diagnostic Express Après-Dispute
Pour savoir s’il vaut mieux agir, attendre, alléger votre démarche.
02
Ma part / Pas ma part
Pour distinguer ce que vous pouvez piloter de ce qui appartient à l’autre.
03
Mon Plan d’Action
Pour savoir quoi écrire, quand agir et jusqu’où aller.
04
Scénarios de réponse
Pour ne pas être pris(e) au dépourvu si l’autre est froid, silencieux ou refuse le contact.
05
Échelle de Reprise du Lien
Pour ne pas transformer un petit signe positif en tentative de tout régler immédiatement.
Vous n’avez pas besoin d’être expert(e) en communication
Vous n’avez pas besoin d’analyser toutes les causes de vos disputes ni que votre partenaire suive la formation.
Vous commencez simplement par la prochaine décision qui dépend de vous.
Le parcours représente environ 1 heure.
Votre 1ère décision est obtenue avec le Diagnostic Express.
Vous avancez à votre rythme, une décision après l’autre.
À la fin du parcours, vous obtenez :
Votre objectif minimal
Votre premier pas
Votre formulation
Votre moment
Votre point d’arrêt
Votre réaction à plusieurs scénarios
Vous ne contrôlez pas l’état d’esprit de l’autre.
Mais vous pouvez arriver au prochain contact avec un plan, des repères et des limites.
Cette méthode vous aide à préparer votre 1er pas, pas à contrôler l’autre.
Cette formation peut vous aider si…
Une dispute vient d’avoir lieu.
Vous hésitez entre écrire, appeler, attendre ou ne rien faire.
Vous interprétez facilement une réponse courte, ambiguë ou un silence.
Vous craignez que le conflit reprenne.
Vous voulez faire votre part sans porter toute la reprise du lien.
Elle ne garantit pas…
Que votre partenaire sera calmé(e).
Qu’il ou elle vous répondra.
Que la réponse sera chaleureuse.
Que la dispute sera réglée.
Que votre couple sera réparé.
L’objectif est de savoir comment faire votre 1er pas et vous adapter à la réaction réelle.
Jean Baptiste Niveau
J'ai crée Coaching de Couple™, un programme pratique pour apprendre à protéger le lien amoureux pendant les tensions.
Après avoir vécu pendant 10 ans une relation marquée par des conflits répétés et une dynamique anxieux-évitante, j’ai entrepris un travail approfondi sur mes propres mécanismes relationnels.
Depuis l’âge de 20 ans, je mène un travail personnel autour des émotions, des comportements et des relations. J’ai notamment approfondi la communication non violente, les styles d’attachement, les besoins de sécurité et les dynamiques de couple.
Mon parcours professionnel m’a également conduit à accompagner plus de 150 coachs et thérapeutes dans la structuration de leur activité et de leurs méthodes. Cette expérience m’a appris à transformer des connaissances complexes en étapes concrètes, en exercices et en outils réellement utilisables.
Coaching de Couple™ est né de la volonté de transmettre plus tôt aux autres les repères que j’aurais aimé posséder pour savoir quoi faire au moment précis où la charge émotionnelle monte.
Au lieu de passer les prochaines heures à hésiter… préparez votre prochaine action.
Avec Revenir sans Relancer la Dispute™, vous apprenez à décider, préparer et vous adapter sans porter toute la responsabilité de la relation.
Décider s’il vaut mieux agir ou attendre
Préparer un 1er pas limité
Distinguer votre part de celle de l’autre
Réagir à une réponse froide, ambiguë ou à un silence
Savoir quand laisser respirer ou vous arrêter
Revenir sans Relancer la Dispute™ comprend :
3 vidéos pratiques : Décider → Préparer → S’adapter
5 supports au format PDF
Le Diagnostic Express Après-Dispute
Ma part / Pas ma part
Mon Plan d’Action
Les Scénarios de réponse
L’Échelle de Reprise du Lien
Vous obtenez : une décision + un plan + un 1er pas + des limites + plusieurs scénarios préparés.
Tarif Été 2026
29 € TTC
Puis 39 € TTC
Tarif valable jusqu’au 31 août 2026.
Paiement par carte bancaire sécurisé par Stripe.
Les réponses avant de passer à l'action
Non.
Un message n’est qu’une possibilité.
Selon votre situation, la bonne décision peut être :
d’écrire
d’appeler
de préparer une phrase pour plus tard
de faire un geste léger
ou simplement d’attendre.
Le but n’est pas de reprendre contact à tout prix.
Le but est de savoir pourquoi, quand et jusqu’où vous choisissez d’agir.
Vous ne pouvez pas le savoir avec certitude.
La méthode vous aide justement à ne plus dépendre d’un scénario unique.
Vous préparez votre 1er pas et plusieurs façons de vous adapter lorsque vous disposerez des faits réels.
Vous n’avez pas besoin que votre partenaire soit parfaitement apaisé pour avoir préparé votre propre manière d’agir.
La méthode vous aide notamment à repérer quand continuer et quand vous arrêter.
Une réponse courte peut déclencher beaucoup d’interprétations.
La méthode vous aide à distinguer : ce qui s’est réellement passé de ce que vous concluez immédiatement.
Vous pouvez ensuite décider s’il faut répondre légèrement, laisser respirer ou ne rien ajouter.
Cette possibilité doit être préparée avant votre 1er pas.
L’absence de réponse ne vous oblige pas à envoyer un 2ème puis un 3ème message.
Votre décision peut être de ne rien ajouter.
La méthode ne vous demande pas d’être toujours la personne qui répare.
Elle vous aide à décider ce que vous choisissez librement de faire, ce que vous refusez de porter et où se situe votre limite.
Faire votre part ne signifie pas prendre la part de l’autre.
Non.
Reprendre contact et reconnaître tous les torts sont deux choses différentes.
Votre 1er pas peut simplement ouvrir une possibilité de contact sans abandonner ce qui est important pour vous
Vous préparez à l’avance :
vos signaux d’arrêt
votre phrase d’arrêt
votre point d’arrêt
votre décision de sortir de l’échange lorsque continuer risque d’aggraver la situation.
Cette peur peut fortement augmenter la pression avant les retrouvailles.
La méthode va vous aider à préparer votre propre comportement et vos limites pour ne pas pousser une discussion lorsque le contexte ne s’y prête pas.
Elle ne permet cependant pas de contrôler le comportement de votre partenaire.
La méthode va vous aider à réduire la pression, à respecter son besoin d’espace et à éviter les relances successives.
Elle ne garantit pas qu’un partenaire fermé deviendra disponible.
Non.
Il s’agit d’une formation pratique et autonome centrée sur les heures qui suivent une dispute et sur la reprise du contact.
Les 3 vidéos représentent environ 1 heure.
Le remplissage des supports et l’application peuvent demander davantage de temps selon votre situation.
Votre 1ère décision est obtenue dès le Diagnostic Express Après-Dispute.
Après votre paiement, vous recevez un email contenant votre lien de connexion.
Vous disposez ensuite d’un accès illimité aux 3 vidéos et pouvez télécharger tous les supports PDF.
Vous ne savez peut-être pas exactement comment l’autre va réagir, mais vous pouvez savoir quoi faire.
Préparez ce qui dépend de vous : agir ou attendre, votre 1er pas, ce que vous ne voulez pas porter, votre réaction à une réponse imparfaite et votre point d’arrêt.
Je fais un pas.
Je ne porte pas tout
Je n'exige pas tout de suite
29 € TTC
Puis 39 € TTC
Tarif valable jusqu’au 31 août 2026.
Paiement par carte bancaire sécurisé par Stripe.
Jean Baptiste Niveau
jbniveau@coaching-de-couple.net
06 60 75 37 36
5 Avenue Galliéni - 92400 Courbevoie